【你也在假裝是個情緒穩定的大人嗎？】#贈書
假設，你今天被老闆臭罵一頓，回到家後聽見伴侶關心：「你看起來好像不太開心，怎麼啦？」
哪一句比較像是你的回應？
A：今天被老闆噹，就有點不爽吧。
B：今天被老闆噹，我覺得很生氣，也有點委屈，覺得胸口悶悶的不太舒服。
以上是 #情緒細微性 的小測驗。
情緒細微性意指 #分辨不同情緒的能力，如果你偏向答案B，表示你對情緒的覺察、辨識與表達能力更高，這能幫助我們在經驗不舒服時快速判斷「現在我產生了何種感受」，進而以更省力、更合乎現狀的方式度過危機。
最新神經科學研究指出，我們每一種細微的情緒，都能在大腦中找到一個精準位置，其實只需要啟動相應的身心反應，就能讓情緒的耗損最小化（Lisa Barrett,2015）。
而情緒細微性低的人，容易淹沒在情緒洪流中，不知道自己怎麼了，比較常採取壓抑、否認、逃避等策略，進而消耗過多的力氣和情緒對峙。
《#長大以後就會變好嗎》的作者鼓勵大家，經常練習 #找到情緒的名字，精確地認識它們，這是和情緒共處、讓自己身心舒暢最有效的方式。
我很喜歡這本書介紹了十幾個既獵奇又貼切的情緒形容詞，先為大家精選四個我最有感的：
★ 甘え（日語，Amae）：意指依賴著他人的舒心感，或「能心安理得地接受他人的愛」。
★ L’appel de vide（法語）：意指虛無的召喚。在某一刻，你突然被無法被解釋的思緒控制了大腦，比如，在等待地鐵開来的時候，突然有跳下站台的衝動，但卻不知道這種衝動從何而來。它可能會使你喪失力氣、搖搖欲墜的感覺。
★ Awumbuk（巴布亞新幾内亞）：意指「訪客離開之後的落寞」。我們總是厭倦訪客將自己家弄得一團糟，但當他們真的離開，又可能覺得家裡空蕩蕩的。對，就是這種感覺，巴布亞新幾內亞人甚至發明一種排解落寞情緒的方式，當客人離開後，他們會裝一碗水在家裡過夜，吸收令人苦惱的空氣，第二天早起，將那碗水潑到樹叢裡，開始新的一天。
★ Pronoia（英語）：這種情緒大概就是被害妄想症的相反詞吧！認為所有人都在計畫讓我快樂，一切都那麼幸運、順利，就像宇宙和我站在同一陣線。
最後，歡迎已經有《活出你的原廠設定》這本書的朋友，打開第100頁，裡頭已為你蒐集了數百種情緒形容詞，幫助大家更輕鬆地練習「情緒命名」這門功夫。
畢竟，「#真正了解情緒的人，#才能稱得上是一個大人！」
祝福大家，順利長大。
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